Spiegazioni teoriche ed esercizi pratici per migliorare la ventilazione polmonare e lo scambio di ossigeno.
Parte della terapia è passiva, con tecniche come l’impacco caldo o il trattamento del tessuto connettivo sul torace. La parte attiva, altrettanto importante, prevede esercizi da eseguire a casa: posizioni di stretching, tecniche respiratorie speciali e movimenti per la mobilità in posizione eretta. Questi ultimi aiutano a migliorare il radicamento attraverso i piedi, con un effetto rilassante sulla zona delle spalle. I movimenti lenti con il bastone IDOGO sono particolarmente efficaci.
Sotto guida professionale si imparano tecniche per prolungare l’espirazione. Serve un po’ di esercizio per eseguirle correttamente e in autonomia.
All’inizio può sembrare difficile apprenderle, ma in situazioni critiche scoprirai che le utilizzi già in modo automatico e istintivo.
Inspirando, godo del mio respiro. Espirando, lo lascio andare. Così posso sciogliere la tensione quando qualcosa mi sovrasta – e ciò che è rimasto bloccato può uscire.