Tutti i corsi iniziano con una breve meditazione, che può essere eseguita in piedi (come nel Qi Gong silenzioso), seduti su una sedia o tradizionalmente a terra. Gli esercizi seguono il ritmo delle stagioni.
A volte il corpo ha bisogno di maggiore contatto con il suolo tramite esercizi di allungamento da sdraiati, altre volte è preferibile un lavoro in piedi per riequilibrare un’eccessiva attività mentale.
Di norma i corsi si svolgono settimanalmente, anche durante le vacanze scolastiche.
Ulteriori informazioni sui corsi sono disponibili su richiesta!
Do In
Do In è una pratica tradizionale giapponese con carattere meditativo, simile allo yoga ma molto più semplice da eseguire e apprendere.
Prevede esercizi in posizione supina, seduta e in piedi, che migliorano il flusso energetico nei meridiani favorendo una migliore circolazione di energia (Ki) e sangue nel corpo. Allungamenti e tecniche di automassaggio come percussioni, pressioni e sfregamenti completano la pratica. L’obiettivo è mantenere l’energia in movimento per evitare ristagni di Ki. Gli esercizi sono facilmente adattabili, quindi adatti a tutti (come nel Qi Gong).
In questo modo si supportano le capacità di autoguarigione del corpo.
Qi Gong
Qi Gong è l’arte di muovere l’energia vitale nel corpo, lavorarci e raggiungere l’armonia con se stessi.
Pratica antica di oltre 3000 anni, proveniente dalla Cina, favorisce l’armonia e il rafforzamento del corpo attraverso il movimento, il rilassamento e la calma. I movimenti fluidi ed equilibrati, eseguiti lentamente e senza sforzo, risvegliano l’energia, rilassano e rafforzano i muscoli, migliorando la mobilità.
Questa armonia aiuta a eliminare le malattie e a raggiungere benessere fisico e mentale. Attraverso l’immaginazione impariamo a dirigere il Ki, permettendo così la guarigione.
Qi Gong può essere praticato ovunque e in qualsiasi momento, in piedi, seduti o sdraiati, ed è adatto anche a persone con mobilità ridotta.
Meditazione Za Zen
Introduzione con esercizi pratici alla consapevolezza tramite la meditazione Za Zen nella sua forma più semplice: sedersi. Scoprirai come integrare questi esercizi nella vita quotidiana, anche con poco tempo.
Studi dimostrano che già dopo due settimane di pratica quotidiana si ottiene una maggiore resistenza allo stress. Il Center for Mindfulness (USA) ha provato questi effetti sul sistema nervoso anche in persone senza esperienza precedente di meditazione.